trening masa

Aha. Dzięki za odpowiedź. A co powinno być teraz moim priorytetem ? Z tego co słyszałem to trening siłowy można dopiero rozpocząć jeżeli ma się staż przynajmniej rok. Masa - ważę 87 kg przy 184 cm to chyba dobrze :D Z wytrzymałością u mnie kiepsko po przebiegnięci 1000 m myślałem że płuca wypluje :D. Może powininem się zająć rzeźbą ?

[...] wagi do izolowania bicepsa bo wtedy mozesz mniejszy ciezar zazucic i mniej powtuzen -mniej bodzcow mozesz tez poprostu jedno i tosamo napazac i tez ci nic to nie da zmiana treningu zmiana technik dluzsza przerwa od treningu zwiekrzenie ciezaru seri mieszanie bic tric jest wiele sposobow pociesze cie ze kolega cwiczy kilka lat i po tym czasie [...]

musisz miec najpierw dobra diete i dobry trening, nie pomoze koks jak sie do diey nie przyłozysz, próbowałeś utrzymac diete a to o wiele zamało, jak przytrzymasz odpowiednia diete masa i siła ruszy do przodu

11.09.2008 Zaległy trening, jakos niemam weny, bo ani filmikow nie powrzucam, ani zdjec i tak sucho jakos, ale o tym pozniej A wyrzut sztangi leżąz 8x4x25kg - lekkie na dynamike niby, zobaczymy B Wl opuszczanie 5s trzymanie 2s ekspozywny wycisk( powinien niby byc ) 3x10x55kg smiechowy ciężar, ale to tempo, masakra, polecam na zastój jakis łokcie [...]

Witam! mam 17lat waga 58 kg <problem> wzrost jakieś 175 interesuje mnie trening w warunkach domowych. Mam jedynie expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile [...]

[...] 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety2g na kmg masy ciala wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce cyklu jest to pierwszy cykl po 2 [...]

a jakie plany po pracy? w sensie trening/odżywianie? redukcja/masa?

[...] B: 30g Ww: 80g T:18g 10:00 II Posiłek - 100g Kaszy/Makaron Durum - 100g Mięcha (Pierś z Kurczaka) - Warzywko - 10g Oliwy B: 32g Ww: 70g T:15g 13:00 III Posiłek (przed treningowy) - 100g Ryżu - 100g Piersi z Kurczaka B: 30g, Ww: 70g T:5g Od 15:00 do 16:00 Trening 16:00 IV Posiłek (po treningowy) - 30g WPC + 200ml mleka - 50g Carbo B: 30g, [...]

[...] chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie podoba.. Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 17:23:02 Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 18:02:46

[...] idzie mi więc dlaczego nie miałbym tak jechac ktoś CIpowie ze palisz mięsień g**** prawda jak dla mnie trzeba mocno dawac:moj obecny staż 10miesięcy jest dieta jest mocny trening 16kg juz zrobiłem!44cm na łapie i jade tak bez zandych "soków" albo ze 8 badz 12 seri na bicka na mase niby trzeba jechac kurde ja jakoś jade po 20 ruchow [...]

[...] http://kulturystyka.pl/dwa-lata-na-koksie-art-by-kazam/ *** Wyjeżdżam na rok, do szkoły. *** Dzisiaj ostatni, mocny trening stójki... Masa kopnięć, klincz, trochę posparowałem. Na koniec podwójne kolanka na worku. Zaczęliśmy od 5 x 2 (czyli 10 technik pod rząd) Dalej 6 x 2, 7 x 2 ... aż do [...]

[...] + 90 tab oxandrolonu , trzeci 19 lat 20 ml sustanonu + 15 ml Enanthante + 100 tab vinstrolu 4 bede mial teraz i pragne aby byl pod kazdym wzgledem idealny a Zaczalem treningi na silowni w wieku 16 lat wazac 52 kg :) 8. TRENING:Pon Yes Wt Yes Sr OFF Czw Yes Pt Yes 9. CEL CYKLU:zima masa wiosna gestosc delikatna rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 20lat 2. waga 98kg. 3. wzrost 182cm. 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety 2g na kg masy ciała wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila 12. tędencja do tycia (chudnięcia): nie mam 13. stan zdrowia : dobry

WIEK: 22 WAGA: 88 WZROST: 188 WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab , androli 20 tab , oma 25 strz , prop 10 ml , deca 10 ml , prolo 15 strz TRENING: sila CEL CYKLU: czysta masa ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiac POZIOM BF%: [...]

[...] &#8222;Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń / maksymalnie 4 serie (12-10-8-8) 2) leżac na [...]

[...] I tak w kółko. Jeśli chodzi o szczegóły to masz od tego cały dział "Odżywianie". Trochę poszperasz, popytasz tam i wszystko znajdziesz. Tak ogólnie - zrozum że treningi Judo czy MT np. zużywają odpowiednią ilość energii (kalorii). Im więcej ćwiczysz, tym więcej spalasz. Ponieważ do rośnięcia potrzebujesz dodatkowych kalorii na [...]

[...] nawet gdy to jest CC. Osobiscie nie bede kopiowac takiego podejscia z powodow ktore znacie, to tak jakby osobom, ktore chca sobie pobiegac rekreacyjnie od razu rozpisac trening przygotowujacy do olimpiady . IMO lepiej zejsc na diecie umiarkowanej najnizej z tluszczem jak sie da i potrafic to utrzymac niz zajechac sie dla idei i odzyskac [...]

Właśnie zakończyłem cykl trenadrolem 2 capsy dziennie przez 26dni reszte wyrzuciłem do kibla. Efekty: masa 6+ kg, obwód bicepsa 3+cm.po 10 latach treningu na zwykłych suplach, poczułem na czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: cos 79-80 kg 3. WZROST: 173-174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos pod rok podchodzi 6. DIETA: -białko: jem masowo, ile wejdzie tyle zjem -węglowodany: starm sie jesc z rana duzo, w ciagu dnia 5/5, a wieczorem najmniej -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE [...]

człowieku weś zobacz sobie zakładka o mnie masz wklejona ankiete działu proszę bardzo kopiuje tutaj : 1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:1,9m 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:130 -udo:? -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masówka 9. CEL CYKLU:masa [...]